Siapa yang lagi patah hati sekarang hayooo ngakuuu?? Hehehe.. Dalam rangka apa ya Za posting tips beginian.. Hohohoho.. dunno… kinda lil bit pengen ajah.. Eniwei ni tipsnya nggak saya tulis sendiri.. Tips ini diambil dari teman yang ngambil di milis yang ngambil di majalah violet.. (Mbulet kan?) Hehe.. Yasudah.. Buat anda yang sedang patah hati.. Semangat yaaa… Life must Go on.. I Jez can help u with this post.. Semoga ngerasa lebih baik yaa Enjoy mengintips tips – intipsaja.com -
Apakah patah hati dapat diatasi? Tentu. Para psikolog berpendapat bahwa bagi penderita patah hati agar tetap percaya diri dan yakin bahwa masalah yang dihadapinya akan bisa diatasi oleh orang yang bersangkutan. Orang yang patah hati tersebut harus terus-menurus meyakinkan dirinya bahwa ia bisa mengatasi patah hatinya.
Pada gilirannya, ia pun diharapkan bisa menerima kenyataan yang telah terjadi. Namun melalui masa-masa yang menyakitkan itu memang memerlukan waktu, yang rentangnya bisa tidak sama pada masing-masing orang. Rentang waktu itu bergantung pada seberapa keras usaha orang yang sedang patah hati untuk mengatasi masalah yang mengungkung dirinya. Beberapa ahli menyarankan beberapa tindakan-tindakan yang sebaiknya dilakukan bagi orang yang menagalami patah hati.
1. Lupakan segala sesuatu terhadap mantan kekasih Anda, putuskan kontak, dan jangan biarkan ia hinggap dalam pikiran Anda. Walau demikian, Anda tidak perlu membencinya, artinya, persahabatan dan silaturahim harus tetap diupayakan, bila suatu saat bertemu tidak sengaja, Anda tidak perlu menghindar. Dan Anda tidak perlu menelponnya kalau tidak perlu sekali.
2. Bila Anda dan mantan kekasih Anda pernah saling memberi barang, kembalikan saja barang-barang pemberiannya, atau berikan kepada yang membutuhkan, misal yayasan yatim piatu, atau boleh juga singkirkan sementara untuk menghapus kenangan terhadap dia.
3. Perbanyak kesibukan-kesibukan sosial, kesibukan yang dapat membantu dan meringankan beban orang lain. Penelitian membuktikan,bahwa menolong orang lain mendatangkan perasaan nyaman bagi pelakunya. Banyak cara untuk melakukan hal itu, misal menjadi sukarelawan bakti sosial, panitia keagamaan, atau kegiatan lainnya yang berguna.
4. Anda harus mengevaluasi kegagalan hubungan Anda dan pelajari sebab-sebab kegagalan hubungan tersebut. Tumpahkan isi hati dan uneg-uneg Anda ke dalam catatan atau diary. Jangan ragu kalau Anda ingin memakai kata atau kalimat makian. Menumpahkan semua pikiran yang ada di kepala ke dalam suatu tulisan dapat meringankan beban Anda. Cara yang paling sederhana menumpahkan isi hati dan pikiran adalah dengan menulis, bila tidak, seperti sebuah saluran, ia akan tersumbat dan suatu saat meledak. Hal ini juga perlu, bila suatu saat nanti ketika Anda membuka kembali catatan Anda, jangan kaget, jika Anda kemudian menemukan jalan ke hal-hal yang baru dan dapat lebih memahami kecenderungan yang ada pada diri Anda sendiri. Sehingga di kemudian hari Anda sudah punya gambaran seperti apa hubungan yang Anda inginkan.
5. Bila perasaan kesepian menghampiri Anda, kunjungilah sahabat atau keluarga terdekat Anda dan lakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti bermain kartu atau berceritalah hal-hal yang ringan dan lucu, seperti masa kecil Anda atau ketika Anda bersekolah dulu.
6. Sediakan waktu Anda untuk memanjakan diri sendiri. Datanglah ke tempat-tempat yang dapat membuat Anda rileks dan santai, seperti salon, spa, pijat refleksi, sauna, lulur atau bahkan menonton film. Bisa juga Anda datang ke sebuah pesta yang sudah Anda ketahui sebelumnya hanya akan dihadiri oleh sedikit orang.
7. Bila rasa sakit sudah begitu meluap, carilah saluran yang positif, seperti berolah raga, bermain video game, atau melakukan meditasi.
8. Tekuni kembali hobi lama Anda atau carilah kegemaran baru, misal melalui kursus atau pelatihan. Pada kesempatan ini, mungkin Anda masih menutup diri terhadap kemungkinan berkenalan dengan orang- orang baru. Tidak ada yang terlalu cepat untuk bertemu berkenalan dengan orang-orang baru meskipun hubungan Anda dengan kekasih baru berakhir beberapa hari.
9. Bacalah buku, majalah atau putarlah film yang dapat menggugah inspirasi Anda.
10. Binatang piaraan adalah sesuatu hal yang menarik. Binatang piaraan akan memberikan cinta tak terbatas kepada Anda.
Memang, tak ada jaminan yang pasti patah hati Anda akan terobati jika mengikuti saran-saran tersebut. Tapi, setidaknya langkah-langkah itu dapat menjadi sedikit pemantik untuk menyalakan semangat, sehingga Anda kembali siap menjalin hubungan asmara yang baru.
Orang yang telah berhasil menyembuhkan sakit hatinya seringkali tidak menyangka sebelumnya kalau bisa bangkit lagi. Padahal asal mau, pasti mereka bisa membuka hati dan jatuh cinta lagi.
Sumber: Bahayanya Patah Hati oleh Sonny Wibisono (Majalah Violet – Edisi Mei 2006)
Kamis, 22 April 2010
CARA JITUMENGATASI KELELAHAN
Suatu hal yang alami, semua orang pasti pernah menghadapi situasi dimana Anda merasa sangat lelah walaupun anda tidak melakukan apa-apa sama sekali. Anda merasa seperti Anda tidak ingin bergerak, berbicara dan bahkan sulit untuk duduk dan menghidupkan televisi. Anda merasa bahwa Anda hanya kehilangan energi.
Berikut ini ada 5 cara jitu untuk mengatasi kelelahan bagi Anda jika Anda sering mengalami rasa lelah yang berlebihan. Anda tidak perlu membeli obat apapun, satu hal yang anda butuhkan adalah motivasi untuk mengatasi kelelahan itu. Anda harus mengikuti cara-cara dibawah ini untuk mengatasi kelelahan Anda.
Kelelahan
Jangan lupa untuk sarapan. Jika Anda tidak pernah sarapan sebelumnya, maka sudah waktunya Anda untuk melakukan perubahan. Anda akan menurunkan tingkat metabolisme dan akan merasa lelah jika Anda tidak sarapan. Coba untuk memasukkan yogurt, keju dan roti saat sarapan. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk sarapan di rumah, bawalah beberapa buah-buahan untuk dimakan ketika bekerja.
Minum sebanyak mungkin. Bila Anda merasa tubuh Anda dehidrasi, Anda akan mudah merasa lelah. Dengan demikian, Anda benar-benar perlu minum cukup air untuk mencegah dehidrasi. Kopi juga berguna sebagai minuman penambah energi secara tradisional. Tetapi yang terbaik adalah minumlah lebih banyak air mineral, jus buah atau bahkan teh hijau.
Tidurlah jika Anda merasa perlu. Cara terbaik untuk istirahat adalah tidur. Dengan tidur, mood, memori bahkan sel-sel akan diperbaiki. Idealnya, setiap orang membutuhkan tidur sekitar 8 jam perhari. Jika Anda ingin tidur tapi entah bagaimana tidak bisa tidur, cobalah mandi menggunakan air hangat dengan minyak lavender sebagai relaksasi. Ini akan membuat Anda merasa santai dan tidur dengan mudah.
Jangan terlalu memikirkan hal-hal yang kecil. Stres dapat mempengaruhi energi potensial Anda. Jangan biarkan diri Anda merasa kecewa. Tidak ada cara untuk menghidari stres, tetapi Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dengan berfikir positif. Bila Anda berada dalam situasi sulit, cobalah untuk tetap menikmati hidup.
Berikut ini ada 5 cara jitu untuk mengatasi kelelahan bagi Anda jika Anda sering mengalami rasa lelah yang berlebihan. Anda tidak perlu membeli obat apapun, satu hal yang anda butuhkan adalah motivasi untuk mengatasi kelelahan itu. Anda harus mengikuti cara-cara dibawah ini untuk mengatasi kelelahan Anda.
Kelelahan
Jangan lupa untuk sarapan. Jika Anda tidak pernah sarapan sebelumnya, maka sudah waktunya Anda untuk melakukan perubahan. Anda akan menurunkan tingkat metabolisme dan akan merasa lelah jika Anda tidak sarapan. Coba untuk memasukkan yogurt, keju dan roti saat sarapan. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk sarapan di rumah, bawalah beberapa buah-buahan untuk dimakan ketika bekerja.
Minum sebanyak mungkin. Bila Anda merasa tubuh Anda dehidrasi, Anda akan mudah merasa lelah. Dengan demikian, Anda benar-benar perlu minum cukup air untuk mencegah dehidrasi. Kopi juga berguna sebagai minuman penambah energi secara tradisional. Tetapi yang terbaik adalah minumlah lebih banyak air mineral, jus buah atau bahkan teh hijau.
Tidurlah jika Anda merasa perlu. Cara terbaik untuk istirahat adalah tidur. Dengan tidur, mood, memori bahkan sel-sel akan diperbaiki. Idealnya, setiap orang membutuhkan tidur sekitar 8 jam perhari. Jika Anda ingin tidur tapi entah bagaimana tidak bisa tidur, cobalah mandi menggunakan air hangat dengan minyak lavender sebagai relaksasi. Ini akan membuat Anda merasa santai dan tidur dengan mudah.
Jangan terlalu memikirkan hal-hal yang kecil. Stres dapat mempengaruhi energi potensial Anda. Jangan biarkan diri Anda merasa kecewa. Tidak ada cara untuk menghidari stres, tetapi Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dengan berfikir positif. Bila Anda berada dalam situasi sulit, cobalah untuk tetap menikmati hidup.
MENGATASI INSOMNIA
Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.
Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.
1.
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2.
Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3.
Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4.
Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5.
Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6.
Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7.
Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8.
Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9.
Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10.
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11.
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.
Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.
Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.
1.
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2.
Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3.
Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4.
Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5.
Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6.
Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7.
Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8.
Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9.
Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10.
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11.
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.
Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.
TIDUR MALAM PERTAJAM DAYA INGAT
UNTUK meningkatkan dan mempertahankan daya ingat ternyata tidaklah sesulit yang dibayangkan. Menurut hasil penelitian, salah satu cara terbaik memperbaiki kemampuan ingatan adalah dengan cukup tidur malam.
Seperti dilaporkan BBC, Senin (14/7), peneliti dari Swiss menemukan bahwa tidur pada malam hari memberi dampak yang dramatis untuk mendukung fungsi otak pada keesokan harinya. Tidur malam, kata peneliti, tampaknya dapat memperkuat hubungan antara sel-sel syaraf otak, di mana pada organ vital inilah terjadinya proses belajar dan mengingat.
Peneliti University of Geneva, yang mempresentasikan temuannya pada Konferensi Federation European Neuroscience Societies, melibatkan sekelompok relawan untuk dilibatkan dalam riset ini.
Para partisipan diajari suatu permainan dan mereka juga ditunjukkan berbagai gambar yang harus diingat baik-baik. Pada permainan tersebut, partisipan harus mengikuti titik-titik yang bergerak pada sebuah layar komputer menggunakan joy stick.
Satu kelompok partisipan kemudian diperbolehkan tidur malam secara normal selama delapan jam. Sedangkan yang lainnya tidak diperkenankan tidur malam, dan sebagian lain hanya diperbolehkan tidur siang.
Pada hari berikutnya, semua partisipan diminta mengulang kemampuan mengikuti titik-titik pada layar dan menyebutkan gambar-gambar sambil otak mereka dipantau sejenis alat pemindai menggunakan teknik functional magnetic resonance imaging (fMRI).
Hasilnya seperti yang telah diduga. Partisipan yang tidur dengan benar menunjukkan kemampuan lebih baik dari kelompok lain dan hal ini terefleksi dari aktivitas otak mereka.
"Hasil studi kami mengungkapkan, suatu periode tidur yang diikuti pengalaman baru dapat mengkonsolidasikan serta memperbaiki dampak pembelajaran dari suatu pengalaman berikutnya.
"Perbaikan ini terlihat dari perubahan aktivitas otak pada daerah tertentu yang menandakan relevansi dari materi yang dipelajari," ungkap pimpinan peneliti Dr Sophie Schwartz.
Ia menambahkan, tidur dapat membantu otak mengonsolidasikan pengalaman yang telah dipelajari serta memperkuat memori yang melemah seiring berjalannya waktu.
Walau begitu, Schwartz menekankan bahwa hasil riset ini perlu ditindaklanjuti. Satu hal yang belum jelas misalnya berapa lama tidur yang dibutuhkan untuk memberi dampak optimal.
"Kami juga ingin mengetahui sirkuit otak mana yang terlibat dalam efek pembelajaran ini selama tidur malam dan kami ingin melakukan eksperimen meningkatkan efek seperti itu.
"Kami juga ingin mengungkap gangguan tidur seperti apa yang mempengaruhi fungsi emosi dan kognitif, dan faktor-faktor biologis apa yang mempengaruhinya," tandas Schwartz.
Seperti dilaporkan BBC, Senin (14/7), peneliti dari Swiss menemukan bahwa tidur pada malam hari memberi dampak yang dramatis untuk mendukung fungsi otak pada keesokan harinya. Tidur malam, kata peneliti, tampaknya dapat memperkuat hubungan antara sel-sel syaraf otak, di mana pada organ vital inilah terjadinya proses belajar dan mengingat.
Peneliti University of Geneva, yang mempresentasikan temuannya pada Konferensi Federation European Neuroscience Societies, melibatkan sekelompok relawan untuk dilibatkan dalam riset ini.
Para partisipan diajari suatu permainan dan mereka juga ditunjukkan berbagai gambar yang harus diingat baik-baik. Pada permainan tersebut, partisipan harus mengikuti titik-titik yang bergerak pada sebuah layar komputer menggunakan joy stick.
Satu kelompok partisipan kemudian diperbolehkan tidur malam secara normal selama delapan jam. Sedangkan yang lainnya tidak diperkenankan tidur malam, dan sebagian lain hanya diperbolehkan tidur siang.
Pada hari berikutnya, semua partisipan diminta mengulang kemampuan mengikuti titik-titik pada layar dan menyebutkan gambar-gambar sambil otak mereka dipantau sejenis alat pemindai menggunakan teknik functional magnetic resonance imaging (fMRI).
Hasilnya seperti yang telah diduga. Partisipan yang tidur dengan benar menunjukkan kemampuan lebih baik dari kelompok lain dan hal ini terefleksi dari aktivitas otak mereka.
"Hasil studi kami mengungkapkan, suatu periode tidur yang diikuti pengalaman baru dapat mengkonsolidasikan serta memperbaiki dampak pembelajaran dari suatu pengalaman berikutnya.
"Perbaikan ini terlihat dari perubahan aktivitas otak pada daerah tertentu yang menandakan relevansi dari materi yang dipelajari," ungkap pimpinan peneliti Dr Sophie Schwartz.
Ia menambahkan, tidur dapat membantu otak mengonsolidasikan pengalaman yang telah dipelajari serta memperkuat memori yang melemah seiring berjalannya waktu.
Walau begitu, Schwartz menekankan bahwa hasil riset ini perlu ditindaklanjuti. Satu hal yang belum jelas misalnya berapa lama tidur yang dibutuhkan untuk memberi dampak optimal.
"Kami juga ingin mengetahui sirkuit otak mana yang terlibat dalam efek pembelajaran ini selama tidur malam dan kami ingin melakukan eksperimen meningkatkan efek seperti itu.
"Kami juga ingin mengungkap gangguan tidur seperti apa yang mempengaruhi fungsi emosi dan kognitif, dan faktor-faktor biologis apa yang mempengaruhinya," tandas Schwartz.
CARA BERGAUL
1. Hati-hatilah berbicara. Usahakan untuk tidak selalu menyampaikan apa yang ada pada pikiran anda. Gunakan nada yang normal. Bagaimana anda mengatakan sesuatu terkadang lebih penting daripada apa yang akan anda katakan.
2. Tepati janji. Apapun juga akibatnya.
3. Carilah selalu kesempatan untuk dapat memuji/menghargai orang lain. Ucapkan selamat atas hasil kerja yang baik dari teman anda. Bila harus mengkritik, usahakanlah kritik yang membangun dan bukan menjatuhkan/menjelekkan orang lain.
4. Kembangkan rasa tertarik anda pada teman-teman anda. Cari tahulah mengenai keluarga, pekerjaan, hobi dsb. dari teman-teman anda. Ikutlah berbagai atas kebahagian orang lain dan turut merasakan kesedihan rekan yang sedang murung. Usahakan agar tiap orang mengetahui bahwa anda memperlakukan mereka sebagai individu yang spesial
5. Bersikaplah riang. Jangan membuat orang-orang di sekitar anda mendengarkan keluhan, kekecewaan dan kesusahan anda saja. Ingatlah bahwa setiap orang mempunyai masalah juga.
6. Terbukalah. Lakukan diskusi, tapi bukan berdebat tanpa akhir. Adalah suatu pencapaian yang luhur bila anda dapat menyampaikan ketidak-setujuan anda tanpa harus bersikap keras kepala.
7. Biarkan orang lain mengetahui kebaikan diri anda dengan sendirinya. Tidak perlu membanggakan diri atau menjelekkan orang lain. Hindari gosip karena hanya akan membuang waktu anda dan dapat menghancurkan hubungan baik anda dengan orang lain.
8. Pekalah terhadap perasaan orang lain. Menceritakan lelucon tentang seseorang bukanlah suatu hal yang bijaksana dan dapat merusak hubungan and.
9. Tak perlu terlalu terbebani dengan omongan jelek tentang diri anda. Ingatlah bahwa mereka yang menceritakan keburukkan anda belumlah tentu seseorang yang dapat menilai anda dengan sangat obyektif. Memberikan reaksi yang berlebihan terhadap suatu kritikan justru akan makin menunjukkan kelemahan diri anda. Bersikaplah santai dan tunjukkan perilaku sebaliknya dengan sebaik mungkin sehingga omongan itu akan hilang dengan sendirinya.
10. Jangan sombong atas keberhasilan anda. Tetaplah selalu melakukan yang terbaik. Sukses akan lebih manis bila orang lain yang membicarakannya daripada diri anda sendiri.
2. Tepati janji. Apapun juga akibatnya.
3. Carilah selalu kesempatan untuk dapat memuji/menghargai orang lain. Ucapkan selamat atas hasil kerja yang baik dari teman anda. Bila harus mengkritik, usahakanlah kritik yang membangun dan bukan menjatuhkan/menjelekkan orang lain.
4. Kembangkan rasa tertarik anda pada teman-teman anda. Cari tahulah mengenai keluarga, pekerjaan, hobi dsb. dari teman-teman anda. Ikutlah berbagai atas kebahagian orang lain dan turut merasakan kesedihan rekan yang sedang murung. Usahakan agar tiap orang mengetahui bahwa anda memperlakukan mereka sebagai individu yang spesial
5. Bersikaplah riang. Jangan membuat orang-orang di sekitar anda mendengarkan keluhan, kekecewaan dan kesusahan anda saja. Ingatlah bahwa setiap orang mempunyai masalah juga.
6. Terbukalah. Lakukan diskusi, tapi bukan berdebat tanpa akhir. Adalah suatu pencapaian yang luhur bila anda dapat menyampaikan ketidak-setujuan anda tanpa harus bersikap keras kepala.
7. Biarkan orang lain mengetahui kebaikan diri anda dengan sendirinya. Tidak perlu membanggakan diri atau menjelekkan orang lain. Hindari gosip karena hanya akan membuang waktu anda dan dapat menghancurkan hubungan baik anda dengan orang lain.
8. Pekalah terhadap perasaan orang lain. Menceritakan lelucon tentang seseorang bukanlah suatu hal yang bijaksana dan dapat merusak hubungan and.
9. Tak perlu terlalu terbebani dengan omongan jelek tentang diri anda. Ingatlah bahwa mereka yang menceritakan keburukkan anda belumlah tentu seseorang yang dapat menilai anda dengan sangat obyektif. Memberikan reaksi yang berlebihan terhadap suatu kritikan justru akan makin menunjukkan kelemahan diri anda. Bersikaplah santai dan tunjukkan perilaku sebaliknya dengan sebaik mungkin sehingga omongan itu akan hilang dengan sendirinya.
10. Jangan sombong atas keberhasilan anda. Tetaplah selalu melakukan yang terbaik. Sukses akan lebih manis bila orang lain yang membicarakannya daripada diri anda sendiri.
MEMAHAMI DIRI SENDIRI
Apakah anda sebagai karyawan ataupun manajemen telah memahami diri sendiri? Apakah anda tahu atau tidak tahu tentang diri anda? Apakah anda tahu atau tidak tahu tentang segala sesuatu ketika anda berhubungan dengan orang lain?.Sudahkah anda memahami kelemahan dan kekuatan anda sendiri? Apakah anda termasuk orang yang bersifat terbuka atau suka berahasia, asyik dengan diri sendiri, dan tak sadar adanya pengaruh perilaku anda terhadap orang lain? Saya yakin kita belum tentu memahami tentang diri kita sepenuhnya.Tidak jarang, misalnya, kita melakukan sesuatu tanpa pemaham makna dari yang kita perbuat. Dengan kata lain apa yang kita ketahui amatlah terbatas ketimbang apa yang kita tidak ketahui dan telusuri tentang diri kita sendiri.
Memahami sendiri sebenarnya banyak sekali manfaatnya. Mulai dari manfaat bertambahnya pengetahuan dan pemahaman diri secara aktual sampai ke perubahan hidup yang lebih bermakna.Mereka yang berpestasi dalam bidang tertentu biasanya berkaitan erat sekali dengan kemampuan memahami dirinya. Mereka mampu menganalisis permasalahan yang dihadapinya. Mereka akan mampu menelaah beragam dimensi yang menyangkut kepribadiannya. Juga mereka bakal mengetahui tentang hakekat kehidupan yang sebenarnya. Sekaligus mampu untuk menjadi anggota sistem sosial yang selalu berinteraksi intensif dan positif. Mereka tahu bahwa hidup ini tidak stagnan tetapi begitu dinamis dan majunya. Dari situ dicoba untuk dilakukan perubahan-perubahan mendasar.Apa itu? Yakni perubahan baik yang menyangkut pola pikir (keyakinan) ataupun perubahan kebiasaan hidup lama. Pertanyaannya apakah memahami diri semudah itu?
Memahami diri sendiri memanglah tidak mudah. Perlu merenung secara mendalam. Katakanlah semacam meditasi dengan selalu mendekatkan diri kepada Allah.Banyak membaca buku-buku utamanya yang menyangkut psikologi dan agama sangatlah membantu. Begitu juga banyak bergaul dengan para akhli dan tokoh agama juga sangat membantu memahami diri sendiri dan orang lain. Sekali anda mencoba untuk memahami diri sendiri berarti anda telah melakukan identifikasi kekuatan dan kelemahan diri. Kemudian anda mencoba mengidentifikasi pula tentang peluang dan ancaman yang berkait dengan perjalanan hidup anda. Lalu disusunlah strategi untuk meningkatkan mutu dan prestasi hidup anda.Nah lengkaplah anda melakukan analisis awal tentang diri anda sendiri.
Memahami sendiri sebenarnya banyak sekali manfaatnya. Mulai dari manfaat bertambahnya pengetahuan dan pemahaman diri secara aktual sampai ke perubahan hidup yang lebih bermakna.Mereka yang berpestasi dalam bidang tertentu biasanya berkaitan erat sekali dengan kemampuan memahami dirinya. Mereka mampu menganalisis permasalahan yang dihadapinya. Mereka akan mampu menelaah beragam dimensi yang menyangkut kepribadiannya. Juga mereka bakal mengetahui tentang hakekat kehidupan yang sebenarnya. Sekaligus mampu untuk menjadi anggota sistem sosial yang selalu berinteraksi intensif dan positif. Mereka tahu bahwa hidup ini tidak stagnan tetapi begitu dinamis dan majunya. Dari situ dicoba untuk dilakukan perubahan-perubahan mendasar.Apa itu? Yakni perubahan baik yang menyangkut pola pikir (keyakinan) ataupun perubahan kebiasaan hidup lama. Pertanyaannya apakah memahami diri semudah itu?
Memahami diri sendiri memanglah tidak mudah. Perlu merenung secara mendalam. Katakanlah semacam meditasi dengan selalu mendekatkan diri kepada Allah.Banyak membaca buku-buku utamanya yang menyangkut psikologi dan agama sangatlah membantu. Begitu juga banyak bergaul dengan para akhli dan tokoh agama juga sangat membantu memahami diri sendiri dan orang lain. Sekali anda mencoba untuk memahami diri sendiri berarti anda telah melakukan identifikasi kekuatan dan kelemahan diri. Kemudian anda mencoba mengidentifikasi pula tentang peluang dan ancaman yang berkait dengan perjalanan hidup anda. Lalu disusunlah strategi untuk meningkatkan mutu dan prestasi hidup anda.Nah lengkaplah anda melakukan analisis awal tentang diri anda sendiri.
3 LANGKAHMENGHINDARI STRESS
POLA kehidupan modern yang begitu banyak tantangannya tak jarang membuat Anda stres. Keletihan bekerja, tugas menumpuk yang menjadi tekanan pekerjaan dapat menjadi pemicu stres bagi banyak pekerja. Stres yang berkepanjangan itu tentu akan mengganggu dan memengaruhi kinerja Anda selaku karyawan selama bekerja.
Nah agar hal itu tidak menimpa Anda dan menjadi beban hidup, sebaiknya segera tangani penyebab stres tersebut. Dengan menangani stres, tidak hanya pekerjaaan yang akan terselesaikan baik, Anda pun akan semakin diperhatikan oleh lingkungan sekitar karena Anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal.
Menurut berita yang dilansir dari Askmen, ada tiga cara yang dapat dilakukan untuk Anda menghindari stres, di antarannya:
RUBAH POLA PIKIR ANDA
Hal yang terpenting untuk menghindari stres adalah dimulai dari pola pikir. Nah jika Anda ingin terhindar dari stres yang berkepanjangan, maka Anda harus tetap berpikir positif dan membuang semua pikiran negatif yang hinggap di kepala.
RUBAH PERILAKU
Kini adalah saatnya untuk Anda berhenti mengkhawatirkan pekerjaan yang belum sepenuhnya bisa Anda tangani dan cobalah berkonsetrasi dengan pekerjaan Anda. Yakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat menyelesaikan semua pekerjaan yang dibebani kendati harus melewati berbagai tahapan yang sulit.
Untuk mempermudah langkah Anda, sebaiknya bangun jaringan kerja dengan menghubungi kembali rekan-rekan kerja yang selama ini kurang Anda perhatikan. Selain itu, cobalah bersikap fleksibel dalam menghadapi berbagai situasi.
RUBAH GAYA HIDUP
Kondisi stres memang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk menghadapinya dapat diatasi dengan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, selain dapat membuat kondisi tubuh selalu sehat, olahraga juga dapat menjaga pikiran tetap segar.
Terdapat beragam jenis olahraga yang dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dan memberikan ketenangan, di antaranya: yoga dan meditasi. Selain rajin berolahraga, sebaiknya Anda harus selalu menghindari mengonsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan, sebab semuanya tak baik untuk kesehatan Anda.
Nah agar hal itu tidak menimpa Anda dan menjadi beban hidup, sebaiknya segera tangani penyebab stres tersebut. Dengan menangani stres, tidak hanya pekerjaaan yang akan terselesaikan baik, Anda pun akan semakin diperhatikan oleh lingkungan sekitar karena Anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal.
Menurut berita yang dilansir dari Askmen, ada tiga cara yang dapat dilakukan untuk Anda menghindari stres, di antarannya:
RUBAH POLA PIKIR ANDA
Hal yang terpenting untuk menghindari stres adalah dimulai dari pola pikir. Nah jika Anda ingin terhindar dari stres yang berkepanjangan, maka Anda harus tetap berpikir positif dan membuang semua pikiran negatif yang hinggap di kepala.
RUBAH PERILAKU
Kini adalah saatnya untuk Anda berhenti mengkhawatirkan pekerjaan yang belum sepenuhnya bisa Anda tangani dan cobalah berkonsetrasi dengan pekerjaan Anda. Yakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat menyelesaikan semua pekerjaan yang dibebani kendati harus melewati berbagai tahapan yang sulit.
Untuk mempermudah langkah Anda, sebaiknya bangun jaringan kerja dengan menghubungi kembali rekan-rekan kerja yang selama ini kurang Anda perhatikan. Selain itu, cobalah bersikap fleksibel dalam menghadapi berbagai situasi.
RUBAH GAYA HIDUP
Kondisi stres memang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk menghadapinya dapat diatasi dengan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, selain dapat membuat kondisi tubuh selalu sehat, olahraga juga dapat menjaga pikiran tetap segar.
Terdapat beragam jenis olahraga yang dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dan memberikan ketenangan, di antaranya: yoga dan meditasi. Selain rajin berolahraga, sebaiknya Anda harus selalu menghindari mengonsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan, sebab semuanya tak baik untuk kesehatan Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)
